Plus de 50% des femmes font moins de 30 minutes d'activité physique par jour. Pour les hommes, c'est 40% tout de même !
Je sais très bien que vous en avez conscience ! Le temps : une excuse ! Il a toujours une solution.
Nous sommes des êtres vivants qui ont besoin de bouger.
Rester assis toute la journée pour rentrer et se poser sur le canapé, c'est pas vraiment l'idéal pour notre corps et notre tête.
Vous vous sentez fatigué après votre journée de travail et c'est tout à fait normal. C'est la fatigue nerveuse. Maintenant équilibrez la balance avec de la fatigue physique. Elle vous permettra de libérer les hormones du bien-être, de mobiliser vos muscles et vos articulations. C'est QUE DU BONHEUR.
Concrètement:
Plannifier votre activité 1 à 2 fois par semaine pour commencer. Si ce n'est pas prévu, on ne fait rien.
Marchez pour aller travailler (rythme lent, moyen, rapide : tout est bon à prendre), le week-end en famille, entre amis ou seul pour se ressourcer.
Le vélo c'est pas mal. Quand il pleut on met le kaway et quand il fait froid, c'est l'écharpe et les gants !
Sortez danser, zumber ou autres.
Les escaliers et les escalators en toutes circonstances.
Les carreaux, le balais, l'aspi, j'en passe et des meilleurs.
Sport co ou en solo
Piscine, gym douce, musculation...
Sans vous cresez trop la tête, les 30 minutes quotidiennes vous les aurez.
Et surtout pensez PLACEMENTS et INVESTISSEMENT SANTE !
Bien à vous.
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